Kefir dijeta

Danas dijeta na kefiru za mršavljenje dobiva sve veću popularnost. Omogućuje vam da se učinkovito riješite suvišnih kilograma. Glavni proizvod koji će modna žena morati koristiti tijekom cijelog razdoblja mršavljenja je kefir. Smatra se jednim od najzdravijih fermentiranih mliječnih proizvoda. Dobiven kao rezultat fermentacije kravljeg mlijeka, proizvod sadrži cijeli popis korisnih gljiva koje pomažu poboljšati rad crijeva.

Proizvod je bijele boje i ujednačene konzistencije. Koristeći kefir, djevojka će zasititi tijelo potrebnim tvarima i poboljšati izgled kože, koja će izgledati mnogo mlađe. Proizvod je također koristan za mršavljenje. Mnoge dijete ga uključuju u svakodnevnu prehranu. Da biste izgubili težinu, morate jesti ispravno. Stručnjaci su razvili cijeli popis savjeta koji se moraju pridržavati tijekom kefirne dijete. Ne biste trebali biti gladni za mršavljenjem. Treba imati na umu da se rezultati moraju ne samo postići, već i održavati. Kefirna dijeta ima niz kontraindikacija. Morate se upoznati s njihovim popisom prije nego što djevojka krene s oblikovanjem tijela. Dalje ćemo govoriti o osobitostima prehrane na kefiru, o receptima koji vam omogućuju smanjenje težine, pravilima za promatranje sheme oblikovanja tijela i kontraindikacijama.

Principi mršavljenja na kefiru

Danas postoje mnogi oblici dijetalne prehrane, koji se temelje na upotrebi kefira. Odabirom prikladne prehrane za sebe, ovisno o preferencijama okusa, fashionistica će se moći brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma. Različiti načini smanjenja težine na kefiru omogućuju modnim ženama da odaberu shemu oblikovanja tijela koja odgovara njezinim preferencijama okusa. Nakon što je odlučila smršaviti, djevojka bi se trebala upoznati s osnovnim načelima takve dijetetske prehrane.

Metoda mršavljenja temelji se na sljedećim konceptima:

• Jesti kefir s niskim udjelom masti. Nije svaki proizvod prikladan za oblikovanje tijela. Ako djevojka želi smršaviti, trebate piti kefir, čiji sadržaj masti ne prelazi 1, 5%.
• Prehrana i vrijeme oblikovanja tijela moraju se strogo poštivati. Treba imati na umu da je kefirna dijeta mono-dijeta. Držite li se toga predugo, fashionistica riskira naštetiti tijelu. Stoga trajanje gubitka težine ne smije biti dulje od 3 dana. Dopušteno je ponoviti kefirnu dijetu ne prije nego nakon 3 mjeseca.
• Dijetu morate napustiti u fazama. Ne možete se odmah vratiti na poznate proizvode. To će dovesti do povratka viška kilograma zajedno s hranom. Postupno morate uvoditi poznate proizvode u prehranu i smanjiti dozu kefira.

Dani posta na kefiru

Tijekom njih morat ćete se odreći soli i šećera. Provodeći dane posta, djevojka će moći postići maksimalne rezultate. Poštujući sva načela, djevojka će moći postići željeni izgled figure uz minimalnu štetu po njezino zdravlje. Kako biste se potaknuli na mršavljenje, trebali biste se upoznati s fotografijama onih koji su smršavili prije i poslije. Popularnost kefirne dijete je zbog činjenice da fermentirano mliječno piće ima cijeli popis korisnih svojstava.

Ima sljedeće pozitivne učinke na ljudski organizam:

• poboljšava metabolizam;
• jača imunološki sustav;
• ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava;
• pomaže poboljšati opću dobrobit.

Dijeta na kefiru za mršavljenje je mono-dijeta. Ove metode mršavljenja su oštre. Ako ne slijedite utvrđena pravila, djevojka se može suočiti s nuspojavama.

Važno! Prije nego se počnete pridržavati stroge dijete, potrebno je posjetiti liječnika. Specijalist će otkriti prisutnost pojedinačnih kontraindikacija i odrediti točno vrijeme tijekom kojeg možete slijediti kefirnu prehranu.

Trajanje režima mršavljenja može značajno varirati. Ako djevojka kratko vrijeme ide na kefirnu dijetu, korekcija prehrane mora se nadopuniti tjelesnom aktivnošću. Vježba će vam pomoći da vaše mišiće održite u tonu, a također će spriječiti opuštenu kožu i strije dok brzo gubite težinu.

Standardna kefirna dijeta

Shvaćajući koliko možete smršaviti na kefiru, djevojka će saznati da vam tjedna shema mršavljenja omogućuje gubitak do 10 kg. Pozivajući se na recenzije i rezultate onih koji su smršavili, modne žene su otkrile da se metoda oblikovanja tijela smatra jednom od najbržih. Kefir dijeta za mršavljenje uključuje prilično oskudnu prehranu. Kako ne bi naštetili tijelu, metoda se ne može koristiti dulje od 7 dana. Svaki dan trebate popiti 1 litru vode i 1, 5 litara kefira. Čaj je dopušten. Ako djevojka ne može zamisliti svoj život bez kave, možete je i popiti, ali prednost treba dati manje jakom piću. Kava mora biti mljevena. Za poboljšanje probave tijelo mora primati samo prirodne tvari.

Ako djevojka odluči početi slijediti kefirnu dijetu 7 dana, morat će se pridržavati sljedeće prehrane:

• Ponedjeljak - dopušteno je pojesti 4 krumpira, koji se mogu peći u oguliti ili skuhati, te popiti s 0, 5 litara kefira.
• Utorak - tijekom dana trebate popiti 0, 5 litara kefira, možete pojesti 400 g svježeg sira s minimalnim udjelom masti.
• Srijeda - dopušteno je popiti 0, 6 litara kefira i pojesti 0, 5 kg bilo kojeg voća s izuzetkom banane, nara i grožđa.
• Četvrtak - tijekom dana popijte 0, 5 litara kefira i pojedite 0, 5 kg pilećih prsa koja su prethodno bila kuhana bez kože.
• U petak u danu trebate pojesti 0, 4 kg svježeg povrća i popiti ga s 0, 5 litara kefira.
• Subotom - možete piti samo mineralnu vodu bez plina, ali ne više od 1, 5 litara.
• U nedjelju - popijte 0, 6 kg bilo kojeg voća osim banana, nara i grožđa i 0, 5 litara kefira.

Da bi osoba smršavila, dnevni unos hrane mora se podijeliti na 6 jednakih dijelova i konzumirati svaka 2 sata. Prvi obrok bi trebao biti u 10: 00, posljednji u 20: 00. Da bi brže zaspala, djevojka prije spavanja može popiti čašu nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda. Dijetu trebate napustiti postupno. Trajanje oslobađanja treba biti najmanje cijeli sljedeći tjedan, nakon što se pridržavate režima mršavljenja. Tijekom tog razdoblja u prehranu morate dodati razne žitarice, voće, povrće i bobičasto voće.

Kefir-skuta dijeta

Neka vrsta kefirne dijete smatra se najtežom. Stoga nutricionisti kategorički ne preporučuju sjedenje na ovoj shemi mršavljenja dulje od 5 dana. Metoda je prikladna za osobe koje žele izgubiti ne više od 6 kg. Ekspresna dijeta uključuje korištenje samo 2 komponente - svježi sir i kefir. Uz njegovu pomoć dolazi do brzog uklanjanja viška masnoće iz tijela.

Važno! Dnevni unos hrane može se podijeliti u 5 obroka. Dnevna prehrana treba se sastojati od 250 g svježeg sira, čiji sadržaj masti ne prelazi 9%.

Osim toga, morate popiti 1-1, 5 litara kefira. Neophodno je u prehranu uključiti dodatnu tekućinu.

Djevojka može piti u neograničenim količinama:

• zeleni čaj;
• Čaj od mente;
• čaj od matičnjaka;
• juha od šipka;
• negazirana mineralna voda.

Treba imati na umu da je vrijedno napustiti dijetu postupno. U drugoj situaciji, djevojka riskira ponovno dobivanje izgubljene težine.

Kefir dijeta na heljdi

Kefir dobro ide uz heljdu. Varijanta metode mršavljenja može se koristiti kao dan posta, budući da se metoda pridržava jedan do dva tjedna. Treba imati na umu da se recept za jelo za mršavljenje značajno razlikuje od klasične sheme pripreme kaše. Ako se heljda priprema za dijetu, žitarice nije potrebno kuhati.

Da biste pripremili jelo, morate:

• Žitarice prelijte kipućom vodom, a zatim ocijedite tekućinu.
• Kašu ponovno prelijte kipućom vodom i toplim ručnikom omotajte tavu s heljdom.
• Ostavite natopljenu posudu preko noći.

Ujutro možete jesti kašu. Dopušteno je jesti hranu bez soli, ulja i šećera. Posljednji proizvod možete jesti 4 sata prije spavanja. U tom slučaju, kefir se mora popiti neposredno prije spavanja.

Približan jelovnik kefirne dijete s heljdom je sljedeći:

• doručak - kaša od heljde s kefirom i jednom žlicom meda;
• drugi doručak - voćna salata od jedne jabuke i naranče;
• ručak - heljda, dvije kriške kruha od cjelovitog zrna i kefir;
• popodnevni čaj - salata od cikle, krastavaca, mrkve i kupusa, biljni čaj i sok od jabuke ili rajčice;
• večera - kefir s heljdinom kašom. Neposredno prije odlaska u krevet, morate popiti čašu fermentiranog mliječnog proizvoda.

Kefir dijeta 9 dana

Ako djevojka želi smršavjeti devetodnevnom kefirnom dijetom, mora odabrati jednu od dvije opcije: nježnu ili strogu. Ako se djevojka odluči držati stroge dijete, može izgubiti do 9 kg viška kilograma. Značenje metode sastoji se u uzimanju nemasnog kefira koji se mora konzumirati za 1-3 i 7-9 dana i zelenih jabuka koje se jedu tijekom 4-6 dana. Tijekom dana možete jesti bilo koju količinu dopuštenog proizvoda.

Takva prehrana je stresna za tijelo. Nakon što ga promatrate, morate napraviti pauzu. Njegovo trajanje mora biti najmanje mjesec dana. Za djevojke koje nisu u stanju izdržati tako tešku dijetu, razvijena je nježnija opcija. To znači jelovnik koji uključuje druge proizvode.

Dnevna prehrana nježne kefirne dijete je sljedeća:

• Prva tri dana dopušteno je jesti rižu i isprati je kefirom. U ovom slučaju, dijelovi pića nisu ograničeni. Ne možete jesti više od 100 g riže dnevno.
• Druga 3 dana dopušteno je jesti kuhanu piletinu i piti kefir. Kao iu prvoj fazi dijete, nema ograničenja u količini pića. Piletinu treba kuhati bez kože, začina i soli. Količina pojedene hrane ne smije prelaziti 100 g dnevno.
• Posljednja tri dana dopušteno je jesti zelene jabuke i kefir. Broj proizvoda nije ograničen.

Prije nego što počnete promatrati kefirnu dijetu, trebate posjetiti svog liječnika. Samo stručnjak može unaprijed saznati kako će ljudsko tijelo reagirati na takav gubitak težine. Kefir dijeta bez prethodne konzultacije može uzrokovati zdravstvene probleme.

Kontraindikacije

Kefir dijeta nije uvijek korisna. Postoji popis kontraindikacija za koje se uporaba metode strogo ne preporučuje.

Prilikom određivanja koliko kg možete izgubiti, morate uzeti u obzir da kefirnu dijetu treba napustiti zbog sljedećih problema:

• zatajenje bubrega;
• upala žučnog mjehura;
• akutni gastritis;
• zastoj srca;
• čir želuca;
• kancerozni tumori;
• duodenalni ulkus.

Tijekom trudnoće i dojenja strogo se ne preporučuje držanje kefirne dijete. Kefir dijeta vam omogućuje da brzo izgubite te višak kilograma. Glavni proizvod metode mršavljenja zasićuje tijelo korisnim tvarima i poboljšava probavu. Međutim, metoda je mono-dijeta. Dugotrajno mršavljenje može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga stručnjaci savjetuju pridržavanje svih preporuka, kao i preliminarne konzultacije sa stručnjakom.

Recenzije

• Žena, 31: Nakon rođenja drugog djeteta udebljala sam se više od 20 kg. Klasične metode nisu pomogle da se riješite viška kilograma. Rezultata praktički nije bilo. Slučajno sam saznao da se na kefiru može smršaviti. Odlučila sam isprobati klasičnu 7-dnevnu dijetu. Jedenje stroge dijete nije bilo lako. Međutim, prisilio sam se izdržati cijeli propisani rok. Vaga je pokazala rezultat drugog dana dijete. Trebalo je kilogram i pol! Kasnije sam izgubio još 3 kg. Mislim da je ovo jako dobar rezultat. U budućnosti planiram ponoviti kefirnu dijetu.
• Djevojka, 25 godina: Ne mogu se dugo ograničiti u hrani. Stoga više volim raditi dane posta na kefiru. Nakon njih odmah se osjeti lakoća. Provodim ih svaki tjedan.
• Žena, 28: Upravo planiram pokušati smršavjeti kefirnom dijetom. Dijeta se čini prilično oštra, pa se bojim prekinuti. Međutim, još uvijek želim pokušati. Nadam se da ću uspjeti.